Unsere Landsleute - irgendwo in der Mitte. Inzwischen, nachdem sorgfältig die Erfahrung von langlebigen studiert haben Experten 10 Regeln zu folgen, dass ihre irdische Existenz zu verlängern entwickelt. 1. Regel: nicht zu viel essen. Wenn Sie das nicht tun schwere körperliche Arbeit, würden Sie genug in 2000 Kalorien pro Tag. So Sie arrangieren Entladen ihrer Zellen und unterstützt ihre Tätigkeit. 2. Regel: Das Menü sollte in deinem Alter entsprechen. Die 30-jährige Patientin ersten Fältchen erscheinen später, wenn sie regelmäßig essen Muttern von Zeit zu Zeit - die Leber. Menschen, die älter als 40 Jahre nützliche Beta-Carotin, die eine Menge in Möhren und andere Früchte und Gemüse orange, gelb und rot ist. Nach 50 Jahren in Form von Calcium hält Knochen und Magnesium - das Herz. Männer über 40 müssen Selen in den Käse und Nieren enthalten: Dieses Mineral hilft, Stress abzubauen. Nach 50, Fisch zu essen, schützt das starke Geschlecht das Herz und die Blutgefäße. Dritte Regel: Nehmen Sie sich Zeit, sich zurückzuziehen. Wer nicht funktioniert, sieht aus wie ein durchschnittlich 5 Jahre älter als sein Alter, fanden die Forscher. In der Tat, einige Berufe, nach Soziologen, schont Jugend. Zum Beispiel bei Hundertjährigen meisten Dirigenten, Philosophen, Künstler und Priester. 4. Regel: SEX - Elixier der Jugend. Während des Geschlechtsverkehrs, produziert der Körper Endorphine - die sogenannten Glückshormone. Sie helfen, das Immunsystem zu stärken. Ein Mann, der zweimal in der Woche Sex haben, sieht 14 Jahre jünger als ihre Altersgenossen. 5. Regel: nicht in Ohnmacht zu fallen unter keinen Umständen. Ärzte haben keine Zweifel: die Optimisten leben viel länger als Pessimisten. 6. Regel: MOVE. Sogar ein paar Minuten Training pro Tag leben länger. In der Ausbildung Prozess des Loslassens Wachstumshormon, deren Produktion drastisch sinkenden nach dem 30. Lebensjahr. 7. Regel: Übernachten Sie in einem kühlen Raum. Wer schläft +17 +18 ° C, längere Aufenthalte jung. Schließlich den Stoffwechsel des Körpers und die Manifestation der altersabhängigen Veränderungen der Umgebungstemperatur. 8. Regel: versuchen, so viel positive Emotionen zu bekommen. Von Zeit zu Zeit müssen es erlauben, sich dumm Freuden: ein großes Stück Kuchen Kalorien, bis spät Trinkgelage mit Freunden gezogen, tanzen bis zum Umfallen, Lesen Detektiv für Stunden - alles, was uns lange zu leben helfen! 9. Regel: nicht auslöschen den Zorn, lassen Sie es zu entkommen. Es stellt sich heraus, dass 64% der Krebspatienten immer Wut in sich selbst unterdrückt. 10. Regel beauftragt grauen Zellen. Kreuzworträtsel, Lesen, Fremdsprachen lernen, nach dem Kopf ... Erzwingen das Gehirn aktiv, man hält nicht nur Licht Kopf, aber zur gleichen Zeit aktiviert das Herz, Kreislauf und Stoffwechsel.
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