Malicious Nahrung, Genuss

Mageres Fleisch in der "roten" Fleisch weniger Fett als Huhn, insbesondere gemästet. Selbst in 100 Gramm Huhn mit Mais gefüttert, enthält 129 Kalorien und 4,8 Gramm Fett, verglichen mit 135 Kalorien und nur 4,5 Gramm Fett in einem Stück magerem Fleisch des gleichen Gewichts Lendenbraten. Darüber hinaus enthält Rindfleisch drei Mal mehr Eisen und heben Sie den Ton fast viermal mehr Zink, für Immunität benötigt. Aber was ist mit den gesättigten Fettsäuren, die Arterien verstopfen? - Sie fragen. Huhn, gefüttert Mais, nicht viel besser. Niemand nennt man jeden Tag in den Schinken oder Speck beißen, aber "rot" mageres Fleisch verzehrt mehrmals pro Woche eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein kann. Eis, natürlich, wenn Sie fernsehen jede Nacht weg mit dem ganzen Becken Eis, vielleicht bringt den Nutzen ihrer Gesundheit. Aber keine Notwendigkeit, von der Diät Eis ausgeschlossen werden, versuchen, in Form zu halten. Eis wird langsam verdaut. In anderen Worten, es wird im Magen langsam und allmählich sättigt das Blut Zucker verarbeitet, sondern weil im Gegensatz zu anderen Desserts wie Sorbet oder Puddings und Kuchen mit Schlagsahne, you can eat ein wenig mehr und Sie nicht möchten. Normale Eis Ball mit einem Gewicht von 75 Gramm enthält nur 114 Kalorien und 6 Gramm Fett und ist erfolgreicher Abschluss Mittagessen für diejenigen, die Figur zu folgen, als ein Stück Käsekuchen, die 511 Kalorien und 43 Gramm Fett erschreckende enthält. Weißbrot Um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu verbessern, gehen viele von uns aus weißem Brot Vollkornbrot, dachte, es eine bessere Wahl. So haben Sie wirklich erhöhen Ihre Aufnahme von Ballaststoffen. Während ein 50-Gramm-Stück weißes Brot enthält 0,8 Gramm Ballaststoffe enthält die gleiche Menge Kleiebrot 2,5 Gramm Ballaststoffe (tägliche Einnahme von 18 Gramm), was sehr gut für Ihr Darm ist. Aber weiße Brot ist besser als andere Sorten auf den Gehalt an Mineralien. Dies liegt daran, seit dem Zweiten Weltkrieg wird die gesamte Mahlzeit für die Herstellung von Weißbrot in Großbritannien mit Kalzium und Eisen gesättigt und B-Vitamine - B1 und Niacin. So Weißbrot enthält keine weniger nützlich für die Knochen Kalzium als Kleie Getreide. Und es ist eine interessante Sache: Weil Weißbrot enthält weniger Faser, nimmt der Körper mehr Kalzium, weil Faser verhindert die Resorption von Calcium. Also, wenn Ihre Familie entschieden ablehnt Brot mit, können Sie Ihre Gefühle über einen gesunden Lebensstil zu verlassen, da dieser Fehler wird auch diätetischen Wert. Butter 10g Butter, die ausreicht, um mit einer dünnen Schicht zwei Scheiben Brot decken, enthält 8 Gramm Fett, 5 g davon gesättigte Fettsäuren sind. Das ist etwa ein Viertel des täglichen Wert von Fett für Frauen und etwa ein Sechstel der - für Männer. Wenn man bedenkt, dass die gleiche Menge an Fett in einer kleinen latte aus dem Kaffee enthalten sind, zu einem Cappuccino ohne Schaum wechseln, können Sie sicher ans Buttertoast zurück zum Frühstück und Sandwiches zum Mittagessen. Eine weitere gute Nachricht - das Öl ist eines der wenigen Lebensmittel, die Vitamin D (Fischöl enthält es) enthalten. Oil dunkelgelbe Farbe, die aus der Milch von Kühen, die Gras, kein Heu gefüttert hergestellt wird, enthält das Antioxidans Beta-Carotin, nützlich für das Herz und die Lunge. Kebab Döner ist eines der gesündesten Lebensmittel auf der Speisekarte des Fast-Food-Restaurants. Standard Teil Lamm kebab enthält 232 Kalorien und 6 Gramm Fett (auch weniger als im gleichen Portion Grillhähnchen), und eine Reihe von Mineralien, wie Eisen. Bestellen Sie eine Extraportion Salat - und Sie können es in ihrem Programm gehören "Fünf Portionen Obst oder Gemüse am Tag." Allerdings verderben einem Klecks Knoblauchsoße, mit Grill serviert, Regenbogen dietbild. Dies ist nur Mayonnaise mit Knoblauch, enthält ein Esslöffel 207 Kalorien und 22 Gramm Fett (im Vergleich zu ihm ein Standard-hamburger "McDonalds", enthält 250 Kalorien und 8 Gramm Fett, scheint vernünftiger Alternative). Verwenden Sie es mit einem Huhn Grill, und Sie können nichts falsch machen.