Diät für jeden Bereich des Körpers

Aber nicht zuletzt wichtige Einstellung zum Essen. Die Idee, dass Fett wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ist nicht neu. Research in 2001 an der Harvard durchgeführt wurde, zeigen, dass langfristige moderate Fett-Diät bessere Ergebnisse als Magermilch gibt. Und nach den neuesten Daten wird jede Art von Diät für einen bestimmten Bereich des Körpers konzipiert. Einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA), in den "gesunden Ölen" von pflanzlichen Produkten (wie Oliven, Nüssen und Avocados) enthielten, wurden spezielle Untersuchung, deren Ergebnisse in der britischen Ausgabe der Ernährung veröffentlicht wurden ausgesetzt. Nach den Ergebnissen, fördert eine Ernährung reich an MUFA-fat, Gewichtsverlust und fettarm. Die Anzahl der verbrauchten Kalorien hat sich geändert. Die Experimente bestätigten auch, dass MUFA-enhanced Frühstück das Verdauungssystem innerhalb von 5 Stunden nach der Mahlzeit hilft. Dies gilt insbesondere für Personen mit einer starken Neigung zu Übergewicht. Es stellt sich heraus, dass eine MUFA-power den zusätzlichen Vorteil, dass eine Ernährung auf die "gesunde Fette" einzigartige Basis macht hat. Einfach ungesättigte Fette sind nicht nur das Risiko von II-Diabetes, aber verhindern, dass Herzerkrankungen durch einen Abbau des "schlechten" Cholesterin. Das dreijährige Studium der italienischen Forscher vermuten, dass eine Ernährung, die Lebensmittel wie Nüsse und Olivenöl enthält, um den Mechanismus des Alterns zu blockieren hilft. Ein klarer Vorteil einer Diät auf einfach ungesättigten Fetten: Sie reduzieren die Menge an Kalorien, aber es ist leicht zu tragen. Diät für einen "flachen Bauch", die vorgeschlagene Prävention, auf Forschungsergebnissen basieren. Über die 4-Wochen-Frist von 11 Teilnehmern verloren insgesamt 91 £ (41,2 kg) und "reduziert" von 83 Zoll (2,10 m). Nicht nur wird jeder von 2 Zoll in der Taille verloren, stellten die Themen der außerordentlichen Ausbruch von Energie. Um die Reihen der glücklichen Besitzer von einem flachen Bauch kommen, müssen Sie ein paar Regeln befolgen: 1.Schalten Lebensmittel, die einfach ungesättigte Fette in jeder Mahlzeit. 2. Eindeutig die Kalorien Grenze. Stellen Sie Ihre Ernährung so dass die Menge der Nahrungsaufnahme auf das Vierfache der begrenzt war, und jeder Biss enthält 400 Kalorien. Genug für die durchschnittliche Frau verbrauchen 1600 Kalorien, um Gewicht zu reduzieren, bringen keine Beeinträchtigung der Vitalität und Spannkraft. 3.Eshte oft. Um Schwankungen im Blutzucker Stoffwechsel zu vermeiden und auf einem hohen Niveau, versuchen Sie, mit dem Netz halten Sie zwischen den Mahlzeiten nicht überschreiten 4-5 Stunden. 4.Vozmite Regel a) mit Stress umzugehen. Dieses Gefühl schädigend auf das System der "Kontrolle Hunger", indem Sie direkt in der Bäckerei für einen Teil der Schokolade. Wenn Cortisolspiegel hoch sind, werden die überschüssigen Kalorien in Fett umgewandelt. Im Bereich der Taille. b) um Hilfe bitten. Die meisten Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, über die starke Unterstützung von anderen zu sprechen. Finden Sie Gleichgesinnte! c) Halten Sie ein Tagebuch und notieren Sie alles, was Sie jeden Tag essen. Auch beschreiben den Zustand der Gesundheit und dem Gefühl - es wird Ihnen helfen, auf das, was Sie stolpern diagnostizieren. Programm um einen flachen Bauch zu erwerben beginnt mit "Vier-Entladung." Streichen Sie diese Lebensmittel aus der Nahrung, um Wassereinlagerungen und Blähungen zu vermeiden. Ein. Vermeiden Sie Salz und Gewürze Produkte durchlaufen hohe Verarbeitungsgeschwindigkeit. Die grundlegende Menge an Natrium (80%) der Körper wird die Absorption von Lebensmitteln mit Salz. Mit einem Defizit von Natrium - kann gegen Aufnahme von Kohlenhydraten sein. Hohe Natriumzufuhr bewirkt eine Ansammlung von Flüssigkeit in den Körper, Schwellung, erhöht den Blutdruck. 2. Ugledovody. Als Reserve Energiequelle, sammeln Sie Ihre Muskeln Art von Kohlenhydraten als Glykogen. Jedes Gramm Glykogen wird durch drei Gramm Wasser begleitet. Sie müssen nur solcher Gepäckstücke nichts, wenn Sie nicht im Marathon teilnehmen morgen. Reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten, und erhalten den Körper bereits aufgelaufenen Vorrat verwenden. 3. Eine halbe Tasse wärmebehandelte Karotten geben Ihnen so viel Energie wie eine ganze Tasse rohe Lebensmittel. Doch für das Verdauungssystem ist ein Unterschied. Essen Sie nur verarbeitete Lebensmittel, getrocknete Früchte in kleinen Portionen, sowie Obstkonserven in natürlicher Saft. Holen Sie sich die Nährstoffe, die Sie benötigen, ohne Erhöhung des Volumens des Magen-Darm-Trakt. 4. Beseitigen Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Es geht um die Bohnen Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zwiebeln, Paprika, Zitrusfrüchte und Zitrusfrüchten. 5. Vielleicht wissen Sie nicht erkennen, dass Kaugummi, Sie schlucken Luft, die im Verdauungstrakt ansammelt, verursacht Blähungen. Geben Sie bis zu 4 Tage von Kaugummi. "Entladen viertägige" Grundkurs in Kalorien: Sie müssen bis 1200 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Dann brauchen Sie nur oben bezeichneten den Grundkurs (1600 Kalorien).